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节令养生:秋分

小寒节气的由来

《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”,就是说,在黄河流域,当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里,小寒过几天后,才进入“三九”,并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应,所以称为小寒。详细>>

小寒分为哪三个物候

中国古代将小寒分为三候:一候雁北乡,古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;二候鹊始巢此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;三候雉始鸲,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。详细>>

小寒时节饮食习俗

小寒时节,饮食风俗各异,最具特点的莫过于南京和广东了。到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,十分香鲜可口。广州传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。

小寒
寓意:开始进入一年中最冷的日子
气候特点:大风降温,雨雪,气温最低
日期:公历每年的1月5日或6日
太阳位置:太阳位于黄经285°
前一节气:冬至
后一节气:大寒
风俗食物:菜饭,糯米饭
农事活动:防寒防冻、积肥造肥、兴修水利
养生:多食用一些温热食物
属性:24节气之一,干支历丑月的起始

日期计算
小寒日期(东八区)的计算公式:[Y*D+C]-L
公式解读:Y=年数后2位,D=0.2422,
L=闰年数,21世纪C=5.4055,
20世纪=6.11。
举例说明:1988年小寒日期=[88×0.2422+6.11]-[(88-1)/4]=27-21=6, 1月6日小寒。
例外:1982年计算加1日,2019年减1日。

穿衣

    在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。

    在小寒时节,如何做到御寒保暖、祛病强身的目的?专家提示说,除了要加强自身体育锻炼外,更要注意暖头、暖足和暖背。 [详细]

饮食

    牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收,加大铁北人体的利用率和吸收率,这里添加的西红柿妙处就在这里,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。

    一、牛肉西红柿汤;二、山药木耳煲乌鸡;三、双萝滋补汤;四、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤[详细]

起居

    小寒时节寒潮天气频发,全国都处于温度最低的时期,民间素有“小寒大寒,冷成冰团”的说法。保健专家提醒说,在此节气中,要防止冷辐射对身体的伤害。所谓冷辐射就是低温辐射,冬季物体温度低,人体靠近它时,往往会有冷风飕飕的感觉,这种寒冷的感觉就是冷辐射造成的。

    为了防止冷辐射侵袭,公众要远离过冷的墙壁或是其他物体,睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃,墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成...[详细]

行

    小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。运动选择日出后,项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”:每晚11时至凌晨3时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止[详细]

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